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【新闻】健身减肥遇到平台期怎么办4招让你快速瘦瘦瘦

发布时间:2021-01-08 10:08:12 阅读: 来源:水空调厂家

遇到健身疲劳期怎么办?

1、经常改变训练计划

即使你现在做的运动,是自己最爱的减肥运动之一,其实它也不会永远那么的有趣,很容易扼杀你的锻炼激情,所以小编建议各位妹纸,每隔几个月就可以换一种减肥运动,这样做可以让你顺利的度过平台期。

2、记得让肌肉休息

你需要知道一个减肥常识,那就是我们的肌肉是需要休息的,每次健身减肥之后,一定要休息2天在,这样可以让你疲劳的肌肉恢复过来,因为肌肉一旦肌肉疲倦的话,你会很容易产生厌倦的心理。

3、一边训练一边听音乐

在健身,尤其是在做力量训练的时候,你可以试着在运动的过程中,听一些节奏比较轻快的音乐,这样不仅能减轻疲劳,而且还能提高运动效率!这个有点类似于动感单车放音乐的原理,会让你越来越兴奋。

4、互相切磋,展示体型

在健身减肥的时候,你看试着在多照照镜子,多关注自己的体型变化,从根本上增强你的运动信心,让你越练越有劲,而且你也可以跟健身房的朋友们一起切磋,一起研究锻炼的好方法。

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