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夏季喝水有讲究《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:43:36 阅读: 来源:水空调厂家

养生之道网导读:夏季人体大量出汗要及时补充水分,但是夏季喝水有讲究你知道吗?水是生命之源,不可或缺,但是喝水不当也是不好的,注意夏季喝水有讲究的。下面小编一一来告诉您吧。

夏季喝水有讲究

1、不要口渴才喝水

当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运行了,也就是说非常缺水了。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,平时养生定时喝水的好习惯。

2、少量多次

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水,或者淡盐水,9点多到10的时候,可适当的多喝水,中午吃饭前在喝点水,可占剧肠胃的容积,减少食量,而到了下午两三点的时候,也要记得给自己补水,此外晚饭前,这些也都是需要补水的时间了,当然了夏季的水份流失得更快,也可适当的补充些水份。什么时候喝,当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法,可以在一天中多次喝水,每次喝水以50-100毫升为宜。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

4、不要喝放置时间过长的水

新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还可能含有某些有害物质。

5、最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。

6、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10度到30度 。

7、少喝冰水

在夏季,不少人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,其实这是不科学的。夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。正确的方法是多喝一些加少许盐的淡盐水,以补充丢失的盐和水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

8、用餐时不宜喝水

进餐时饮水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,对胃也不好。殊不知,天气炎热,消化腺分泌已受影响,一大杯白开水,将原已不足的消化液更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

9、要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。

此外,喝水还应该因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

看了小编的介绍,您对喝水有没有进一步的了解呢,希望能帮到您喔!

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